[...] lekko rozciągają. Raczej wątpie, żeby kamizelka w ciągu 2-3 tyg, tak jak innym zalecał lekarz, mogła mi te pustkę wypełnić. Takze sie zastanawiam, czy jakies masaze, troche treningu klatki czy co moze pomóc. Gino w prawym sutku było większe od lewego, pewnie dlatego z tej strony jest taka pustka, tylko jak to uzupełnic Zmieniony przez - [...]
paula.cw tak, stawy zawsze mi strzelały nawet przy zwykłym chodzeniu po schodach, więc możliwe że tak po prostu mam. Mam nadzieję ;-) Czy mogłabym do tego treningu dodać jakieś ćwiczenia na pośladki (najlepiej z hantelkami, ew guma)? Zawsze mam trochę niedosyt ćwiczeń, jeśli chodzi o tę część ciała (no delikatnie mówiąc mój tyłek wygląda źle), [...]
Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]
[...] Wówczas będzie łatwiej ocenić plan treningowy bo można by było w tym co wkleiłeś sporo pozmieniać. Po co Ci dwa rodzaje podciągania w jednym dniu? Przenoszenia ? Tył uda w treningu zupełnie nie istnieje, a dwa najcięższe ćwiczenia w planie treningowym czyli martwy ciąg i przysiad dajesz w jednym dniu. Załóż temat z ankietą i będziemy mogli [...]
Wiesz Makiuu, po przeczytaniu Twoich wypowiedzi w tym i innych wątkach stwierdzam, że Twój największy problem to nie kondycja, ale nastawienie (nie tylko do treningu bokserskiego, ale i do życia). A, jak to mówią trenerzy, z psychiką jest często większy problem, bo kondycję jest łatwiej poprawić. Dlaczego zakładasz, że jak jutro [...]
Wiesz Makiuu, po przeczytaniu Twoich wypowiedzi w tym i innych wątkach stwierdzam, że Twój największy problem to nie kondycja, ale nastawienie (nie tylko do treningu bokserskiego, ale i do życia). A, jak to mówią trenerzy, z psychiką jest często większy problem, bo kondycję jest łatwiej poprawić. Dlaczego zakładasz, że jak jutro [...]
Wiitam, mam pytani,wiem że spam ale może ktoś pomoże, czy cheat raz na tydzień w niedziel po ciężkim treningu w formie 1-2 posiłków w przeciągu 3 godz może zaszkodzić? Caly tydzień trzymam czysto diete co do kcal i makro....(171cm, 72kg, 1700kcal- BWT 170/170/40, 4 x trening) bez grzechów aktuanie reverse diet i dokładam 15g węgli/ tydz....cheat [...]
[...] ile po tej kawie czasu musi minac abym mogl zjesc posilek? Min. 2godz, optymalnie dopiero gdy zaczniesz odczuwać 'niepokój' (jeszcze nie głód, ale...) 5. No i odnosnie treningu. Zakladamy ze 2 razy w tygodniu bede gral w pilke po 60min. Ile razy w tygodniu jezdzic na rowerku, ile razy dziennie, oraz jak dlugo zeby spalac tluszcz dalej? [...]
[...] niedokładnie. Tzn. odstępstwa od makro są w granicach błędu, ale dobrze mi zrobi przerwa. Trening: Spontanicznie stwierdziłam, że nie ma sensu robić tego ostatniego treningu ze starego planu. No dobra nie chciałam robić wykroków x20 :P Generalnie czułam, że ten trening nie jest dla mnie a teraz z nowym tygodniem idealnie mi było zacząć [...]
Dzięki wielkie za wszystkie miłe komentarze. Serio miło się czyta :D Pierwszy tydzień po redu to sobie trochę pofolgowałam, ale już się ogarniam. Treningu na siłowni nie było żadnego! Bo mąż miał dużo pracy. Miałam jeden dzień, kiedy mogłam iść to się źle czułam. Dzisiaj niby mogłabym iść- ale mi się nie chce. Ojojoj tak to jest czasem jak jest [...]
[...] Jakoś nie widze hihihihi sredniej krajowej kobiet które w ten sposób ćiwczą:) zresztą to raczej dla zaawansowanych bym poleciła dlatego poki co pozostaje mi modyfikacja treningu tak zeby jak najbardziej efektywnie wykonac prace na sali fitness. z hantelkami i obciązeniami na nogi no i ze stepem i wazne teraz!!! kobiety nie mogą sie [...]
[...] poważnie do tematu. Prawdę mówiąc, jak widzę, że dziewczyna się angażuje to więcej czasu jej poświęcam. Zresztą, chyba każdy tak robi. Nie ważne jest co traci się podczas treningu, ale ważne jest jakie reakcje zachodzą po nim i jakie "straty" (czytaj zyski) są większe w sumie. W dziale Alternatywna droga jest artykuł "Źródła [...]
[...] o to aby skóra była codziennie nawilżana - czyli balsam po każdym kontakcie z wodą, któa wysusza skórę - to minimum. I po co ta maść? Smarujesz nią miejsca, które podczas treningu (spompowanie mięśni = czasowe rozciąganie skóry i to dość znaczne! = pęknięcia ) są narażone na powstawanie rozstępów. Maść ta doskonale nawilża, i długo pozostawia [...]
[...] przedramion na wyciągu 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 5x6.25, 15x7.5, 10x7.5 1+ Rozciaganie Ogolnie bardzo fajnie sie cwiczylo. Obiad po takim treningu to mega przyjemnosc :) Do lozka ostatnio padam jak kloda i spie bardzo dobrze. W srodku nocy obudzila nas ulewa, jakas godzine pozniej jakis typek stal pod blokami [...]
[...] ksztaltu moim baleronikom %-) (tak z miloscia to mowie zeby nie bylo!) Ale tak, spokojnie daloby sie dodac trening C i przeniesc co nieco. Nadal mama jakas awersje do treningu gory - warto by bylo sie przelamac :-)) DT 1 Poniedziałek 18-06-18 TRENING B 5 min wioslarz - 1100m 1. HT 4x10 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2. RDL 3x10 rozgrz. [...]
[...] czasem trzeba, można. Tylko że ja ostatnio mam podobne wnioski do Twoich - wolę się dobrze czuć, wolę siłkę itd. Mam pewien rodzaj satysfakcji jak jestem w niedzielę rano na treningu i sobie myślę, że większość ludzi zdycha po imprezie, a ja sobie o proszę, o proszę! Sztangą macham! Zdarzyło mi się 1-2x wypić piwo niedawno, wliczone w makro itd. [...]
[...] brzuszek zeby schodził smalec. Ale to też nie tak do końca, bo powołując się na inny artykuł ( nie daje linka bo nie moge znaleźć ) dopiero tak po 20 minutach intensywnego treningu np. aeroby w szybkim tempie organizm zaczyna uwalniać smalec. Więc pewnie zrobi się godzina porannego treningu aerobowego co by się na niego nie składało. Mam w [...]
[...] barku. i kolegi przewagi fizycznej. po prostu nie czułem bólu, choć w przerwach miedzy kolejnymi "rundami" nie mogłem tej reki nawet wyprostować, a pod koniec treningu zaczeła mnie lapac gorączka od stanu zapalnego w uszkodzonym barku. żeby rzutem pozbawić kogoś mozliwości walki, trzeba naprawdę być fachowcem. upadek na równa, [...]
Aha i jeszcze jedno pytanie? Co z silownia? Dr powiedzial ze po tego typu zabiegu moge wrocic do treningu 2 tyg po... Ja zaczolem robic cardio po ok 2 tyg, a po 4 po lekku wracam do ciezarow .. Dzis mija ok 5.5 tyg Te 2 zestawy zdjec ponizej to ok 5 dni po zabiegu natomiast 3 zdjecie to 3 tyg po... [...]
[...] ale zbytnio się tym nie przejąłem bo przeleciałem przez setki stron na tym forum i to że usg nic nie wykazało nie było niczym nadzwyczajnym. Gdy było zimno, bądź przy treningu na siłowni moja klata wyglądała idealnie, jakbym przepracował nad nią wiele godzin a na siłownie zacząłem chodzić pół roku temu, a w normalnych warunkach sutki [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
